مشاوره اضطراب

حدود ۷۰ درصد افراد مبتلا به اضطراب و استرس، هرگز برای درمان اقدام نمی‌کنند. بسیاری از این افراد، علائم خود را طبیعی یا موقتی تلقی می‌کنند و مراجعه به روانشناس را به تعویق می‌اندازند. این در حالی‌ست که برخی نشانه‌ها نیاز فوری به بررسی تخصصی دارند، ازجمله:

• نگرانی‌های مداوم و خارج از کنترل
• اختلال در خواب یا تمرکز
• تنش عضلانی و تپش قلب مکرر
• اجتناب از موقعیت‌های اجتماعی
• افکار منفی تکراری یا احساس خطر دائمی

درمان اضطراب و استرس مزمن معمولا از طریق مشاوره روانشناسی (روان‌درمانی)، آموزش مهارت‌های مقابله‌ای و در برخی موارد، دارودرمانی انجام می‌شود. تشخیص به‌موقع و مراجعه به روانشناس متخصص، نقش مهمی در پیشگیری از مزمن شدن علائم ایفا می‌کند.

راهنمای رزرو نوبت مشاوره اضطراب

رزرو نوبت در «فکر زیبا» بسیار ساده و شفاف طراحی شده است. شما لازم نیست زمان زیادی صرف کنید یا حضوری به جایی بروید. تنها کافیست وارد پروفایل روانشناس مورد نظر خود شوید. در پروفایل، اطلاعات کامل شامل سوابق کاری، تخصص‌ها، روش‌های درمانی مورد استفاده و امتیازات سایر مراجعان وجود دارد. این شفافیت به شما کمک می‌کند انتخابی آگاهانه داشته باشید.

پس از بررسی پروفایل، می‌توانید روش مشاوره مورد نظر خود را انتخاب کنید:

• مشاوره حضوری برای کسانی که ترجیح می‌دهند رو‌به‌رو صحبت کنند.
• مشاوره تلفنی یا تصویری برای افرادی که محدودیت زمانی یا مکانی دارند.
• مشاوره متنی یا چت برای کسانی که راحت‌تر با نوشتن احساسات خود را بیان می‌کنند.

پس از انتخاب روش مشاوره، هزینه جلسه نمایش داده می‌شود. شما می‌توانید به‌صورت آنلاین پرداخت کنید و نوبت خود را در همان لحظه رزرو نمایید.

هزینه مشاوره درمان اضطراب

در «فکر زیبا» ما تلاش کرده‌ایم تا هزینه جلسات مشاوره درمان اضطراب را معقول و منصفانه در نظر بگیریم تا همه افراد بتوانند بدون دغدغه از خدمات تخصصی استفاده کنند.

در حال حاضر، هزینه هر جلسه مشاوره اضطراب با روانشناسان متخصص ما:

• ۳۹۰ هزار تومان برای هر جلسه

• به همراه گارانتی رضایت جلسات: یعنی اگر از جلسه اول رضایت کافی نداشتید، امکان جبران یا تغییر مشاور برای شما وجود خواهد داشت.

چرا هزینه جلسات ما ارزشمند است؟

1. تخصص بالا: تمامی مشاوران ما دارای کد نظام روانشناسی و سابقه کار تخصصی در حوزه اضطراب و استرس هستند.
2. تنوع روش مشاوره: امکان انتخاب بین مشاوره حضوری، تلفنی، تصویری یا چت وجود دارد.
3. پشتیبانی و پیگیری درمان: تیم پشتیبانی ما روند درمان شما را دنبال می‌کند تا مطمئن شود بهبود حاصل شده است.
4. گارانتی کیفیت: در صورتی که احساس کنید مشاوره مفید نبوده، هزینه شما حفظ خواهد شد و امکان جایگزینی مشاور وجود دارد.

چرا مشاور اضطراب آنلاین انتخاب کنیم؟

خیلی از افراد به دلیل مشغله‌های کاری، زندگی در شهرهای کوچک یا حتی ترس از قضاوت دیگران، تمایل ندارند حضوری به مطب مراجعه کنند. در این شرایط، مشاور اضطراب آنلاین بهترین گزینه است. شما می‌توانید در محیطی امن، محرمانه و راحت (مثلاً در خانه یا محل کارتان) با روانشناس ارتباط بگیرید.

مشاوران آنلاین معمولاً از روش‌های علمی مثل درمان شناختی-رفتاری (CBT) استفاده می‌کنند و جلسات را دقیقاً همان‌طور که حضوری برگزار می‌شود پیش می‌برند. تفاوت تنها در بستر ارتباطی است. از نظر تحقیقات روانشناسی، اثربخشی مشاوره آنلاین اضطراب تفاوت چندانی با جلسات حضوری ندارد.

برای درمان اضطراب به چه دکتری مراجعه کنیم؟

اگرچه بسیاری از افراد در مواقع اضطراب به پزشک عمومی یا مشاور مراجعه می‌کنند؛ اما درمان اصولی اضطراب نیازمند کمک دو تخصص مشخص است:

• روانشناس بالینی: برای درمان‌های غیردارویی مثل مشاوره، روان‌درمانی، درمان شناختی-رفتاری (CBT) و آموزش مهارت‌های مقابله‌ای.
• روانپزشک: برای تجویز دارو در صورت لزوم یا زمانی که اضطراب شدید و مزمن است.

چگونه از مشاوره اضطراب خوب نوبت بگیریم؟

در پلتفرم «فکر زیبا» می‌توانید با چند گام ساده نوبت بگیرید:

1. ورود به سایت فکر زیبا یا ارتباط با پشتیبانی.
2. بررسی پروفایل روانشناسان متخصص درمان اضطراب.
3. انتخاب روش مشاوره (حضوری، تلفنی، چت، تصویری یا پیام‌رسان‌ها).
4. رزرو نوبت آنلاین و پرداخت هزینه مشاوره طبق تعرفه مشخص.

تمامی اطلاعات مربوط به سابقه متخصص، روش درمان، نوع مشاوره و زمان‌بندی جلسات در پروفایل هر روانشناس ذکر شده است.

مرکز مشاوره درمان استرس و اضطراب

«فکر زیبا» به‌عنوان یک مرکز مشاوره تخصصی، خدمات ویژه‌ای برای درمان انواع اختلالات اضطرابی ارائه می‌دهد. این مرکز با استفاده از بسترهای ارتباطی امن و متنوع، امکان دریافت مشاوره روانشناسی را از هر نقطه ایران فراهم کرده است.

ویژگی‌های مرکز:

• مشاوران مجرب در زمینه اضطراب
• جلسات محرمانه و امن
• امکان انتخاب بین مشاوره چت، صوتی و تصویری
• پشتیبانی دائمی و پیگیری درمان

ترس و اضطراب چیست؟

ترس، واکنش طبیعی بدن به خطر واقعی است؛ اما استرس و اضطراب معمولا پاسخ‌های روانی-جسمی به خطرات غیرواقعی یا ذهنی هستند. اضطراب ممکن است حتی بدون محرک بیرونی خاصی ایجاد شود و گاهی به اختلال مزمن تبدیل شود.

درمان استرس مزمن

استرس مزمن به شرایطی گفته می‌شود که بدن در حالت آماده‌باش طولانی قرار دارد. درمان آن شامل:

• مشاوره و روان‌درمانی
• آموزش تنفس و آرام‌سازی
• تنظیم سبک زندگی (خواب، تغذیه، ورزش)
• دارودرمانی در صورت نیاز

علائم اضطراب مزمن

علائم اضطراب مزمن شامل موارد زیر است:

• افکار تکراری و نگران‌کننده
• بی‌قراری و تنش عضلانی
• بی‌خوابی یا کابوس
• تپش قلب و تعریق
• مشکلات گوارشی
• دشواری در تمرکز

انواع اختلالات اضطراب

اضطراب اشکال مختلفی دارد، از جمله:

وحشت (پانیک)

حمله‌های ناگهانی ترس شدید که با علائمی چون تنگی نفس، تپش قلب، سرگیجه و ترس از مرگ همراه است.

اضطراب بعد از حادثه (PTSD)

اضطرابی که پس از یک حادثه یا تجربه‌ ناخوشایند شدید بروز می‌کند و با خاطرات مزاحم، کابوس، گوش‌به‌زنگی و دوری از موقعیت‌های خاص همراه است.

اضطراب اجتماعی

ترس شدید از قضاوت دیگران در موقعیت‌های اجتماعی که ممکن است فرد را از حضور در جمع باز دارد.

فوبیا

ترس غیرمنطقی و شدید از یک شیء، مکان یا وضعیت خاص مثل ارتفاع، تاریکی یا آسانسور.

اختلال استرس عمومی (GAD)

نگرانی دائم و کنترل‌نشده درباره مسائل روزمره زندگی بدون دلیل مشخص.

روش‌های درمان اضطراب و استرس

درمان استرس به‌شکل ترکیبی از روان‌درمانی و تکنیک‌های آرام‌سازی انجام می‌شود:

• درمان شناختی-رفتاری (CBT)
• مراقبه و ذهن‌آگاهی (Mindfulness)
• درمان دارویی با تجویز روانپزشک
• تکنیک‌های مدیریت استرس مثل تنفس عمیق، ورزش، اصلاح افکار منفی

لیست بهترین روانشناسان درمان اضطراب

در ادامه می‌توانید درباره روانشناسان برتر درمان اضطراب را بخوانید و با روانشناس دلخواهتان نوبت رزرو کنید.

مرضیه اژدر

• کد نظام روانشناسی: 56398
• کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی کودک و نوجوان – تهران
• هزینه مشاوره: 390 هزار تومان

خانم مرضیه اژدر بیش از ۳ سال تجربه در زمینه درمان کودک و نوجوان دارند. او سابقه فعالیت در کلینیک‌های معتبر مانند ذهنی‌نو و گام نو را داشته و هم‌اکنون در کلینیک دکتر محمدکریمی به‌عنوان درمانگر مشغول به کار است.
ایشان هم به‌صورت حضوری در تهران (خیابان فاطمی، خیابان بابا طاهر) و هم مشاوره آنلاین اضطراب خدمات ارائه می‌دهند.
کاربران، او را به‌دلیل صبوری و توانایی در برقراری ارتباط مؤثر با کودکان، با امتیاز کامل ۵ از ۵ ارزیابی کرده‌اند.

دسترسی و لوکیشن:
مطب خانم اژدر در خیابان فاطمی، خیابان بابا طاهر (منطقه ۶ تهران) قرار دارد. این موقعیت به دلیل نزدیکی به محله‌های یوسف‌آباد، میدان فاطمی، میدان ولیعصر و خیابان کارگر شمالی، برای ساکنین این مناطق بسیار مناسب است. همچنین افراد ساکن غرب تهران (گیشا، صادقیه) هم با مسیر کوتاه به مطب دسترسی دارند.

مرضیه شهرتی

• کد نظام روانشناسی: 23049
• کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی – تهران
• هزینه مشاوره: 390 هزار تومان

خانم مرضیه شهرتی از روانشناسان بالینی فعال در تهران هستند که در حوزه‌های روانکاوی، آموزش و مشاوره بالینی فعالیت داشته‌اند. او علاوه بر کار بالینی، کلاس‌های خودمراقبتی کودکان را نیز برگزار کرده و سابقه همکاری با مراکز مهمی چون کلینیک خانه انعکاس و بیمارستان روزبه را دارد. محل اصلی فعالیت ایشان در میدان مادر، بلوار میرداماد تهران است.

با توجه به امتیاز کاربران (۳.۷ از ۵)، مراجعان ایشان تجربه‌ای مثبت اما متنوع از جلسات داشته‌اند.

دسترسی و لوکیشن:
مطب خانم شهرتی در منطقه ۳ تهران (میرداماد) قرار دارد. این آدرس برای ساکنان محله‌های میرداماد، ونک، ظفر، ولیعصر، و قلهک بسیار مناسب است. همچنین برای کارمندانی که در مراکز اداری میرداماد و ولیعصر مشغولند، انتخابی در دسترس به شمار می‌رود.

نوشین کریم‌زاده

• کد نظام روانشناسی: 71396
• کارشناسی ارشد روانشناسی شخصیت – اهواز
• هزینه مشاوره: 390 هزار تومان

خانم نوشین کریم‌زاده روانشناس فعال در اهواز هستند که تجربه کار در زمینه‌های آموزشی و درمانی دارند. او سابقه فعالیت به‌عنوان مربی مهدکودک، مشاور دانشگاه و درمانگر حضوری و آنلاین را دارد.
ایشان خدمات متنوعی ارائه می‌دهند، از جمله مشاوره اضطراب آنلاین، مشاوره تحصیلی و جلسات حضوری در اهواز.

دسترسی و لوکیشن:
از آن‌جایی که آدرس دقیق مطب ایشان در دسترس نیست، بیشتر مراجعان او از مناطق مرکزی اهواز هستند. با این حال، به دلیل ارائه مشاوره آنلاین اضطراب، افراد خارج از اهواز یا حتی خارج از استان خوزستان هم می‌توانند به راحتی از خدمات او استفاده کنند.

سمانه سید حسینی

• کد نظام روانشناسی: 75390
• کارشناسی ارشد مشاوره خانواده – کرج
• هزینه مشاوره: 390 هزار تومان

خانم سمانه سید حسینی، مشاور خانواده و فردی، با رویکرد ترکیبی از طرحواره‌درمانی و CBT فعالیت می‌کند. او سال‌ها تجربه در حوزه مشاوره پیش از ازدواج، زوج‌درمانی، نوجوانان و مشکلات خانوادگی دارد. سابقه همکاری ایشان با مؤسساتی مانند نوید آرامش، ساحل امید، مهر ایران و … نشان‌دهنده تخصص و تجربه وسیع او در کار بالینی است. مراجعان او را به‌دلیل صبوری و دقت در ارائه راهکارهای عملی، با امتیاز ۵ از ۵ ارزیابی کرده‌اند.

لوکیشن و دسترسی:
مطب خانم سید حسینی در کرج، عظیمیه، میدان گلستان (خیابان گلستان ۴ غربی) واقع است. منطقه عظیمیه از بهترین نقاط کرج بوده و دسترسی آسان برای ساکنان گوهردشت، جهانشهر، رجایی‌شهر و گلشهر دارد. همچنین به دلیل نزدیکی به بزرگراه چمران، مراجعانی که از تهران به کرج رفت‌وآمد دارند، نیز به‌راحتی می‌توانند مراجعه کنند.

ندا محب‌زاده

• کد نظام روانشناسی: 54084
• کارشناسی ارشد راهنمایی و مشاوره – کرج
• هزینه مشاوره: 390 هزار تومان

خانم ندا محب‌زاده با بیش از ۱۷۰۰ نوبت موفق و امتیاز کامل ۵ از ۵ یکی از پرمراجعه‌ترین مشاوران در «فکر زیبا» هستند. او تخصص ویژه در زوج‌درمانی، مشاوره خانواده، تربیت فرزند، اعتیاد و خیانت دارد. تجربه کاری ایشان در مراکز مختلفی از جمله کلینیک امید نوین، مدرسه ثنا و همکده باعث شده مهارت‌های کاربردی در مشاوره بالینی و تربیتی داشته باشند.

لوکیشن و دسترسی:
مطب خانم محب‌زاده در کرج واقع است. این موقعیت برای ساکنان عظیمیه، رجایی‌شهر، جهانشهر و گلشهر بسیار مناسب بوده و به دلیل دسترسی سریع به محور کرج–تهران، برای مراجعانی که از غرب تهران مراجعه می‌کنند نیز انتخابی راحت است.

دکتر زانیار سبحانی

• کد نظام روانشناسی: 11315
• دکتری روانشناسی عمومی – تهران
• هزینه مشاوره: 390 هزار تومان

دکتر زانیار سبحانی، روانشناس و پژوهشگر، با بیش از ۱۰ هزار نوبت موفق و امتیاز کامل ۵ از ۵ یکی از برجسته‌ترین متخصصان حوزه روانشناسی در تهران هستند. او علاوه بر کار درمانی، هم‌بنیانگذار و مدیرعامل گروه استعدادسنجی آسو است و رویکردهای نوینی مانند ACT (درمان مبتنی بر پذیرش و تعهد) و معنا‌درمانی را به‌کار می‌برد.
ویژگی بارز جلسات ایشان، تمرکز بر معنای زندگی و تجربه رنج است که برای مراجعان با اضطراب‌های عمیق و وجودی بسیار کارآمد بوده است.

لوکیشن و دسترسی:
مطب دکتر سبحانی در خیابان کارگر شمالی، بعد از خیابان فاطمی (منطقه ۶ تهران) واقع است. این آدرس برای ساکنان انقلاب، امیرآباد، بلوار کشاورز، یوسف‌آباد و فاطمی بسیار مناسب بوده و به دلیل نزدیکی به مترو انقلاب و کارگر، برای سایر نقاط تهران هم دسترسی راحتی دارد.

فاطمه ملا

• کد نظام روانشناسی: 56600
• کارشناسی ارشد مشاوره خانواده – تهران

خانم فاطمه ملا روانشناس با تجربه در زمینه مدیریت اضطراب، افسردگی، وسواس، پانیک و فوبیا هستند. او بیش از ۲ سال سابقه فعالیت در مرکز مشاوره همکده و مرکز آرامش را دارد. رویکرد اصلی ایشان آموزش مهارت‌های زندگی و توانمندسازی روانی است تا مراجعان بتوانند با اعتماد به‌نفس بیشتری با چالش‌های روزمره مواجه شوند.

لوکیشن و دسترسی:
محل فعالیت ایشان در تهران است. هرچند آدرس دقیق در دسترس نیست، ولی مراجعان تهرانی می‌توانند از طریق مشاوره آنلاین اضطراب و جلسات غیرحضوری به راحتی از خدمات ایشان استفاده کنند.

زینب پورنوروز

• کد نظام روانشناسی: 91006
• کارشناسی ارشد روانشناسی بالینی – تهران
• هزینه مشاوره: 390 هزار تومان

خانم زینب پورنوروز روانشناس بالینی با رویکردی علمی و دقیق در زمینه اختلالات اضطرابی، افسردگی، مشکلات روابط فردی و مشاوره خانواده فعالیت می‌کند. او با ارائه جلسات مشاوره به‌صورت حضوری و آنلاین، فرصت درمان را برای مراجعان در هر نقطه ایران فراهم کرده است.
نقاط قوت او در همراهی مراجعان، گوش‌دادن فعال و طراحی راهکارهای عملی برای بهبود کیفیت زندگی است.

لوکیشن و دسترسی:
مطب ایشان در تهران قرار دارد. با توجه به فعالیت آنلاین، مراجعانی که امکان حضور ندارند می‌توانند از مشاوره اضطراب آنلاین استفاده کنند.

مریم همتی

• کد نظام روانشناسی: 78324
• کارشناسی ارشد مشاوره – تهران
• هزینه مشاوره: 390 هزار تومان

خانم مریم همتی با تجربه‌ای گسترده در زمینه مدیریت اضطراب، وسواس، مشکلات زناشویی و تربیت فرزند شناخته می‌شود. او به دلیل رویکرد تلفیقی در مشاوره، توانسته اعتماد مراجعان زیادی را جلب کند.
ایشان سابقه همکاری با چندین مرکز مشاوره معتبر در تهران را دارند و جلساتشان هم به‌صورت حضوری و هم آنلاین ارائه می‌شود.

لوکیشن و دسترسی:
مریم همتی در مناطق مرکزی تهران فعالیت دارد. موقعیت مکانی مطب، برای ساکنان میدان ولیعصر، بلوار کشاورز، یوسف‌آباد و انقلاب دسترسی آسانی ایجاد کرده است.

دکتر سارا محمدی

• کد نظام روانشناسی: 60221
• دکتری روانشناسی سلامت – تهران
• هزینه مشاوره: 390 هزار تومان

دکتر سارا محمدی متخصص در حوزه روانشناسی سلامت، اضطراب‌های مزمن، استرس کاری و مشکلات خواب هستند. او بیش از ۱۰ سال تجربه در مشاوره بالینی دارد و به‌طور ویژه از CBT و درمان مبتنی بر ذهن‌آگاهی برای مراجعانش استفاده می‌کند.
امتیاز بالای مراجعان به جلسات او نشان‌دهنده رضایت از رویکرد علمی و کاربردی ایشان است.

لوکیشن و دسترسی:
مطب ایشان در منطقه ونک، میدان شیخ بهایی (منطقه ۳ تهران) قرار دارد. این موقعیت برای ساکنان گاندی، ملاصدرا، شهرک غرب و سیدخندان بسیار مناسب بوده و دسترسی عالی به بزرگراه‌های همت و مدرس دارد.

مهسا قاسمی

• کد نظام روانشناسی: 85112
• کارشناسی ارشد روانشناسی تربیتی – تهران
• هزینه مشاوره: 390 هزار تومان

خانم مهسا قاسمی روانشناس و مشاور تحصیلی-تربیتی است که علاوه بر درمان اضطراب، تجربه زیادی در زمینه مشکلات تحصیلی، اختلالات یادگیری و مشاوره نوجوانان دارد. او با ترکیب روش‌های آموزشی و مشاوره‌ای، به خانواده‌ها و دانش‌آموزان کمک می‌کند تا مسیر رشد سالم‌تری داشته باشند.

لوکیشن و دسترسی:
مطب ایشان در شرق تهران قرار دارد و مناسب مراجعان ساکن رسالت، تهرانپارس، نارمک و حکیمیه است.

دکتر ناهید رضوی

• کد نظام روانشناسی: 44219
• دکتری روانشناسی بالینی – تهران
• هزینه مشاوره: 390 هزار تومان

دکتر ناهید رضوی از متخصصان شناخته‌شده حوزه درمان اضطراب، افسردگی و اختلالات وسواسی هستند. ایشان بیش از ۱۵ سال سابقه کار در مراکز روانشناسی و دانشگاهی دارند. رویکرد اصلی او استفاده از درمان‌های مبتنی بر شواهد (EBT) و شناخت‌درمانی رفتاری (CBT) است.
مراجعان از جلسات ایشان به دلیل فضای امن و رویکرد علمی، رضایت بالایی ثبت کرده‌اند.

لوکیشن و دسترسی:
مطب دکتر رضوی در خیابان شریعتی، بالاتر از میرداماد (منطقه ۳ تهران) قرار دارد. این موقعیت برای ساکنان قلهک، ظفر، ونک و دروس بسیار مناسب است و به‌راحتی از طریق مترو شریعتی قابل دسترسی است.

راهنمای انتخاب بهترین مشاور اضطراب

انتخاب روانشناس مناسب برای درمان اضطراب فقط به تخصص محدود نمی‌شود، بلکه باید با شرایط فردی شما هماهنگ باشد. در ادامه سه معیار اصلی برای انتخاب آورده‌ایم:

۱. بر اساس تخصص و تجربه

• اگر اضطراب شما با مسائل خانوادگی یا روابط زناشویی گره خورده است، بهتر است از مشاور خانواده و زوج‌درمانگر کمک بگیرید (مثل الهام عباسی).
• اگر مشکل شما بیشتر در کودکان و نوجوانان دیده می‌شود، انتخاب روانشناسانی با تجربه در حوزه کودک مثل مرضیه اژدر بهترین گزینه است.
• برای اضطراب مزمن یا اختلالات شدیدتر، مراجعه به روانشناسان بالینی با تجربه طولانی (مثل دکتر کامران موسوی یا دکتر ناهید رضوی) توصیه می‌شود.

۲. بر اساس موقعیت مکانی

محل مطب هم اهمیت زیادی دارد، مخصوصا برای جلسات حضوری:

• اگر در مناطق مرکزی و غرب تهران زندگی می‌کنید، روانشناسانی مثل مرضیه اژدر (فاطمی) یا دکتر موسوی (ستارخان) گزینه‌های نزدیک‌تری هستند.
• اگر در شمال یا شمال‌شرق تهران هستید، روانشناسانی مثل مرضیه شهرتی (میرداماد) یا دکتر سارا محمدی (ونک) دسترسی راحت‌تری دارند.
• برای ساکنان اهواز، مشاوره با نوشین کریم‌زاده می‌تواند انتخابی محلی و نزدیک باشد.

۳. بر اساس امتیاز و بازخورد کاربران

• کاربرانی که پیش‌تر از خدمات مشاوران استفاده کرده‌اند، بهترین راهنما برای شما هستند.
• به امتیاز ستاره‌ای و نظرات کاربران توجه کنید؛ مثلا مرضیه اژدر بالاترین امتیاز (۵ از ۵) را دریافت کرده است.
• اگر روانشناسی هنوز امتیازی ندارد (مثل برخی نام‌های لیست)، می‌توانید برای شروع جلسه اول کوتاه‌مدت رزرو کنید و تجربه شخصی خودتان را بسنجید.